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Schnarchen – man kann einiges tun, um das Schnarchen zu vermeiden: Mittel gegen Schnarchen

Schnarchen ist auf jeden Fall lästig.

Schnarchen kann auch die Partnerschaft belasten.

Schnarchen bringt den Partner um den Schlaf.

Schnarchen kann ein Anzeichen für eine Krankheit sein.

Es gibt verschiedene Ursachen, die zum Schnarchen führen. Oftmals geht es um eine Verengung der Atemwege. Dies durch unterschiedliche Faktoren. Man kann aber auch einiges tun, um das Schnarchen zu vermeiden.

Gewichtsreduktion

Ein möglicher erster Ansatz ist, dass man auf sein eigenes Gewicht mal schaut. Oftmals ist derjenige, der schnarcht, auch übergewichtig. Daher runter mit den zu vielen Kilos. Mehr Sport betreiben und die Essgewohnheiten und Lebensgewohnheiten umstellen. Das Schnarchen kann dadurch gelindert oder sogar ganz eliminiert werden.

Rauchen

Rauchen ist sowieso ungesund und fördert das Schnarchen. Daher: Mit dem Rauchen aufhören!
Der Rauch reizt die Schleimhäute. Es kommt zu einer Schwellung in der Nase. Oftmals gibt es dann eine verstopfte Nase. Die Atemwege sind nicht frei. Es wird kräftig geschnarcht.

Essen

Rund drei Stunden vor dem Schlafen gehen, sollte man keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen. Auch Alkohol wirkt sich negativ auf das Schnarchen aus. Zuviel Alkohol und schweres Essen am Abend bewirken ein Erschlaffen der Rachenmuskeln. Dadurch kommt es zu Atemwegsstörungen und zum Schnarchen.

Schlafposition

Die richtige Schlafposition sollte nicht unterschätzt werden. Voraussetzung ist dazu ein gutes Bett bzw. eine gute und passende Matratze. Besser ist es, wenn man in der Seitenlage und nicht in der Rückenlage schläft.
Auch die Verwendung eines zusätzlichen Kopfkissen kann helfen, weil dadurch der Kopf hochgelagert ist.

Raumklima im Schlafzimmer

Gerade im Winter gibt es das Problem, dass die Luft in den Räumen zu trocken ist. Und auch im Schlafzimmer ist die Luft dann sehr trocken. Die trockene Luft kann auch ein Grund für das Schnarchen sein. Daher ist es ratsam, dass man für eine feuchtere Luft im Schlafzimmer – oder besser: in allen Räumen – sorgt.
Man kann zum Beispiel die Wäsche in den Räumen zum Trocknen aufhängen. Oder einen Luftbefeuchter aktivieren. Oder man duscht oder badet vor dem Schlafen gehen. Auch kann man Inhalieren. Dazu Wasser in einem Kochtopf zum Kochen bringen und die Dämpfe einige Minuten lang einatmen. Das hilft !

Nase frei

Manchmal kann der Grund für das Schnarchen eine verstopfte Nase sein. Speziell bei Erkältungen oder bei Allergien. Da sollte man dafür sorgen, dass die Nasenschleimhäute abschwellen und die Nase frei ist.

 

Gaumenspange gegen Schnarchen

Wer kennt das nicht? Nächtliche Störgeräusche. Auch Schnarchen genannt.

Dabei kommt meist einer im Schlafzimmer dann um seinen wohlverdienten Schönheitsschlaf oder Gesundheitsschlaf.

Bei Männern ist das Schnarchen sehr verbreitet. Speziell mit steigendem Alter. Aber auch Frauen gehören zu den Schnarchenden. Also auch immer mehr Frauen Schnarchen.

Eine mögliche Abhilfe gegen Schnarchen bieten sogenannte Gaumenspangen. Von diesen Gaumenspangen liest und hört man immer öfters als Mittel gegen das Schnarchen. Eine Gaumenspange kann gegen das Schnarchen und gegen Schlafapnoe helfen. Schlafapnoe nennt man die kurzen Atemstillstände beim Schlafen bzw. Schnarchen.

Gaumenspangen verhindern das Verschließen des Luftkanals hinter dem Gaumenzäpfchen. Dadurch sorgt eine Gaumenspange für einen widerstandsarmen Luftdurchlass im Schlaf. Dadurch wird das Schnarchen verhindert. Weiters werden die Atemaussetzer vorgebeugt.

Die Spangen bestehen aus einem weichen Material. Die Schnarchspangen werden normalerweise beim Erzeuger individuell angepasst und dem Anwender erklärt. Dann sind normalerweise einige Tage Eingewöhnungsphase notwendig. Dann wird die Schnarchspange nicht mehr als Fremdkörper wahrgenommen. Mit einer eingesetzten Gaumenspange soll man trotzdem normal sprechen, trinken und schlucken können.

 

Schnarchen kann ein Gesundheitsrisiko sein – Operation als Lösung?

Schnarchen kann unterschiedlichste Ursachen haben. Oftmals können auch Lebensumstände mitverantwortlich für das Schnarchen sein.

Jeder Mensch entspannt sich beim Schlaf. Somit kommt es auch zu einer Entspannung bzw. Erschlaffung der Muskulatur. Speziell auch im Nasen-Rachen-Raum. Dabei wird die erschlaffte Muskulatur im Nasen-Rachen-Raum durch das Ein- und Ausatmen in Schwingungen versetzt. Und das, was man dabei hört ist das Schnarchen.

Eine Mögliche Abhilfe gegen das Schnarchen kann eine Operation sein. Ein Verfahren, dass gerne bei Weichgewebeeingriffen verwendet wird, ist das Verfahren der Coblation. Coblation steht für Cold Ablation. Es wird Strom der Radiofrequenz über zum Beispiel eine Salzlösung Richtung Gewebe geschickt. Dabei wird im Gewebe eine molekulare Auflösung erreicht und somit kann kontrolliert und schonend Gewebe entfernt werden.

Dabei wird durch eine schonende Methode der Gaumen versteift. Weiters wird das Zäpfchen verkürzt und / oder die Nasenmuschel verkleinert.

Bei dieser Art von Operation soll eine schnelle Wundheilung gewährleistet sein.

Somit eine Operation gegen das Schnarchen, mit dem Ziel, das störende Schnarchen in der Nacht zu eliminieren.

Was hilft gegen Schnarchen

Schnarchen ist ein weit verbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft. Die Ursachen des Schnarchen sind sehr vielfältig.

Speziell wenn man vom Schnarchen betroffen ist, fragt man sich, was gegen Schnarchen unternommen werden kann bzw. was hilft gegen Schnarchen?

Es gibt viele Ursachen und somit auch viele Möglichkeiten gegen Schnarchen. Beispielsweise sollte man keinen Alkohol vor dem Schlafen trinken. Oder man sollten den Kopf beim Schlafen erhöht haben.

Das sind zum Beispiel zwei ganz einfach Hilfen gegen Schnarchen. Ganz einfach ist es auch, nicht auf dem Rücken zu schlafen, sondern am Bauch oder in Seitenlage.

Auch sollte man sich gegen etwaige Allergien testen lassen. Möglicherweise haben Sie eine Allergie gegen Hausstaub oder die Federn in ihren Bettdecken.

Wenn einfache Mittel gegen Schnarchen nicht helfen, so sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Oftmals empfiehlt dieser dann eine Untersuchung in einem Schlaflabor. Dann kann man vielleicht detailliert feststellen, was die Ursache für ihr Schnarchen ist. Die kann zum Beispiel eine Verkrümmung der Nasenscheidewand sein, oder eine Entzündung der Kieferhöhlen, eine vergrößerte Nasenmuschel oder wie schon oben erwähnt, eine Allergie.

Wenn man genau weiß, was die Ursache für das Schnarchen ist, kann man gezielt dagegen vorgehen bzw. auch durch einen operativen Eingriff Abhilfe gegen das Schnarchen schaffen. Eine Garantie dass eine Operation gegen das Schnarchen dann auch hilft, hat man natürlich nicht.

Schnarchen ist nicht nur Männersache – auch Frauen können schnarchen

Schnarchen wird vorranging als Männersache abgestempelt, was statistisch gesehen auch so belegt wird. Bei den über 50 jährigen Männern schnarchen zwischen 60 und 80 Prozent. Es gibt jedoch auch Frauen, die bei der lautstarken Atemgeräuschentwicklung im Schlafzimmer den Männern um nichts nachstehen. Bei den Frauen liegt der Prozentsatz immerhin bei ca. 40 Prozent.

Schnarchen ist also relativ häufig in unseren Schlafzimmern anzutreffen. Die Lautstärke liegt normalerweise bei 17 bis 26 Dezibel und dies ist vergleichbar mit dem Brummen eines Kühlschrankes. Jedoch gibt es viele Frauen und Männer, die liegen mit Ihrer Geräuschkulisse um einiges darüber. Ab ca. 40 Dezibel wird das Schnarchen als störend empfunden und es können Spitzen bis zu 90 Dezibel erreicht werden. Und 90 Dezibel verursacht auch ein vorbeifahrender LKW!

Hört man die Aussage „Schatz, du schnarchst!“ im Schlafzimmer, so dürfen sich nicht nur die Männer angesprochen fühlen. Auch viele Frauen werden wohl darauf reagieren dürfen.

Laut „Schnarch-Statistik“ schnarchen also mehr Männer als Frauen. Warum dies so ist, konnte bisher noch nicht wissenschaftlich eruiert werden. Es sieht so aus, als ob die weiblichen Hormone ihren Beitrag zur Risikominderung leisten.

Warum schnarchen Frauen?

Oftmals ist beim Schnarchen bei Frauen ein zu niedriger Östrogenspiegel die Ursache. Hier hilft schon oft ein Besuch und Gespräch beim Frauenarzt. Ein anderer Grund kann auch eine starke Erkältung sein. Man ist verschnupft, die Nase ist zu. Man muss durch den Mund atmen. Und schon entstehen die nicht gewollten Schnarchlaute. Daher vor dem Schlafen gehen noch vorbeugend Nasentropfen verwenden oder eine Nasenspülung mit Salzwasser machen. Dies gilt natürlich genauso für Männer.
Andere Ursachen für das Schnarchen der Frauen bzw. Schnarchen der Männer ist Übergewicht. Oder aber auch das Rauchen. Die Zigaretten lassen im Rachenraum die Schleimhaut anschwellen und stehen auch in Verdacht, das Gewebe erschlaffen zu lassen.

Auch wenn das Schnarchen bei Frauen ganz besonders unangenehm ist, so sollten Sie mit Ihrem Partner zum beider Wohle ein klärendes Gespräch suchen und eine gemeinsame Lösung finden.

Mittel gegen Schnarchen – einfache und oftmals wirksame Mittel

In den Geschäften und im Internet gibt es viele verschiedene Mittel gegen Schnarchen.

Egal ob es eine Anti-Schnarch-Binde, Nasenschmetterlinge, Öle, spezielle Mundstücke, T-Shirts, oder zum Beispiel Pflaster sind. Vielfach probiert man die verschiedensten Mittel aus. Diese halten aber oft nicht das, was sie versprechen. Und außerdem kosten diese oftmals auch noch eine Stange Geld.

Aber haben Sie schon die ganz einfachen Mittel gegen Schnarchen ausprobiert?

Mittel EINS gegen Schnarchen: Alkohol reduzieren

Viele werden vom Alkohol müde. Doch jeder weiß – der schon mal zuviel getrunken hat – mit viel Alkohol im Blut kann man nicht gut schlafen. Der Grund ist, dass der Alkohol den gesunden Tiefschlaf verhindert. Daher wenig Alkohol trinken, denn mit Alkohol im Körper schnarcht es sich viel besser.

Mittel ZWEI gegen Schnarchen: Auf den Bauch

Wenn man auf dem Rücken schläft, so fördert dies das Schnarchen. Daher ist es viel besser, wenn man auf dem Bauch oder auf der Seite schläft.

Mittel DREI gegen Schnarchen: Gewicht runter

Sehr häufig ist das Übergewicht der Auslöser für Schnarchen. Je mehr Übergewicht jemand hat, desto eher neigt dieser zum Schnarchen.

Spray gegen Schnarchen

Nahezu 50 % aller Männer über 50 Jahre schnarchen. Bei Frauen ist dieser Prozentsatz etwas niedriger. Trotzdem, somit ist Schnarchen sehr häufig verbreitet und keiner von uns kann behaupten, dass er die Schnarchgeräusche nicht kennt. Jeder von uns hat sie schon gehört.

Wenn einer im Schlafzimmer laut vor sich hin schnarcht, so ist dies für den zweiten im Raum eine nächtliche Ruhestörung. Aber auch für den Schnarcher selbst kann das Schnarchen ein Gesundheitsrisiko darstellen.

Was kann man nun gegen das Schnarchen unternehmen?

Seit einiger Zeit gibt es einen speziellen Rachenspray gegen das Schnarchen. Erhältlich ist dieser Spray in der Apotheke. Durch den Spray wird das Schnarchen gelindert und die Schnarchgeräusche werden reduziert. In dem Anti-Schnarch-Spray sind spezielle Vitamine und ätherische Öle, die den Rachenbereich gleitfähig und geschmeidig halten.
Die Wirkungsdauer beträgt bis zu 8 Stunden.

Warum schnarcht man?

Die Frage „Warum schnarcht man?“ kann sehr vielseitig beantwortet werden, da die Ursachen nicht immer gleich sind und das Zusammenspiel mehrerer Faktoren das Schnarchen begünstigen kann.

Wenn man schläft, entspannen sich die Muskeln, davon ist auch die Muskulatur im Nasen- und Rachenraum nicht ausgenommen. Entsteht bei der Nasenatmung eine Verengung der oberen Luftwege, kommt es zu lautstarken Atemgeräuschen, in diesem Fall auch Schnarchen genannt.

Wenn durch die Nasenatmung zu wenig Luft einströmen kann, atmet man automatisch durch den Mund. Liegt man dabei auf dem Rücken, so entsteht das typische Schnarchgeräusch durch die Schwingungen des Gaumens. Durch die Veränderung der Körperlage (z.B. durch das Drehen in Seiten- oder Bauchlage) hört das Schnarchen auf.

Warum schnarcht man – natürliche Ursachen

Gründe für die Verengung der oberen Luftwegen können zum Beispiel vergrößerte Mandeln, ein übergroßes Gaumenzäpfchen, eine verkrümmte Nasenscheidewand oder eine Verkühlung bzw. ein Schnupfen sein.

Begünstigend für das Schnarchen ist zusätzlich Schlafen in Rückenlage, ein zu üppig ausgefallenes Abendessen oder Alkoholgenuß vor dem Schlafengehen. Weiters neigen übergewichtige Personen eher zum Schnarchen als normalgewichtige Menschen.