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Tipps gegen Schnarchen

Das Schnarchen kann eine Beziehung oftmals belasten. Der Partner kann nicht richtig schlafen, weil der andere Partner ständig schnarcht. Der Partner „sägt“ einen ganzen Wald voller Bäume um, weil er so lauft schnarcht. Wie oft hört man von solchem Schnarchen in den Schlafzimmern!

Schnarchen ist nicht nur ein Problem von Männern. Nein, auch viele Frauen schnarchen!

Doch was kann man nun gegen das Schnarchen unternehmen? Welche Tipps gegen Schnarchen gibt es?

Zuerst sollte man sich schlau machen und beobachten oder beobachten lassen, warum man schnarcht. Man sollte also feststellen, was die Ursache für das Schnarchen ist. Wenn man weiß, warum man schnarcht, so kann man versuchen, etwas gegen das Schnarchen zu unternehmen.

Tipps gegen Schnarchen

  • Mittel gegen Verkühlung bzw. Schnupfen nehmen
  • weniger Alkohol trinken
  • Mehr Sport betreiben und so etwaiges Übergewicht reduzieren
  • Am Bauch schlafen oder auf der Seite liegen.
  • Einen spezielle Spray gegen Schnarchen aus der Apotheke verwenden.
  • Ohrenstöpsel für den Partner

Hilfe gegen Schnarchen

In vielen Schlafzimmern sind die Geräusche bekannt: Das Schnarchen.

Schnarchen sind laute Atemgeräusche der oberen Luftwege während dem Schlafen. Die Geräuschkulisse beim Schnarchen kann ganz schön nach oben gehen. So richtig störend wird das Schnarchen ab ca. 40 Dezibel und kann Spitzen bis zu 90 Dezibel erreichen. Und 90 dB entsprechen schon der Geräuschkulisse eines LKWs.

Schnarchen kann viele verschiedene Ursachen haben. Eine Ursache für Schnarchen kann zum Beispiel ein Schnupfen oder eine Allergie sein. Hilfe gegen Schnarchen bieten dann zum Beispiel entsprechende Nasentropfen, so dass die Nasenatmung problemlos möglich ist.

Ein ebenfalls weit verbreiteter Übeltäter für das Schnarchen ist der Alkohol. Ein vermehrter Alkoholgenuß kann das Schnarchen begünstigen. Hilfe gegen Schnarchen hilft hier ganz einfach weniger Alkohol zu trinken. Oder man trinkt einfach keinen Alkohol mehr am Abend.

Eine weitere Ursache für das Schnarchen kann das Übergewicht sein. Speziell bei übergewichtigen Personen können Fettablagerungen im Rachenraum und Zungenbereich zu einer Verengung der Atemwege führen. Hier hilft gegen das Schnarchen eine Gewichtsreduktion und entsprechende Bewegung und Sport.

Mittel gegen Schnarchen – einfache und oftmals wirksame Mittel

In den Geschäften und im Internet gibt es viele verschiedene Mittel gegen Schnarchen.

Egal ob es eine Anti-Schnarch-Binde, Nasenschmetterlinge, Öle, spezielle Mundstücke, T-Shirts, oder zum Beispiel Pflaster sind. Vielfach probiert man die verschiedensten Mittel aus. Diese halten aber oft nicht das, was sie versprechen. Und außerdem kosten diese oftmals auch noch eine Stange Geld.

Aber haben Sie schon die ganz einfachen Mittel gegen Schnarchen ausprobiert?

Mittel EINS gegen Schnarchen: Alkohol reduzieren

Viele werden vom Alkohol müde. Doch jeder weiß – der schon mal zuviel getrunken hat – mit viel Alkohol im Blut kann man nicht gut schlafen. Der Grund ist, dass der Alkohol den gesunden Tiefschlaf verhindert. Daher wenig Alkohol trinken, denn mit Alkohol im Körper schnarcht es sich viel besser.

Mittel ZWEI gegen Schnarchen: Auf den Bauch

Wenn man auf dem Rücken schläft, so fördert dies das Schnarchen. Daher ist es viel besser, wenn man auf dem Bauch oder auf der Seite schläft.

Mittel DREI gegen Schnarchen: Gewicht runter

Sehr häufig ist das Übergewicht der Auslöser für Schnarchen. Je mehr Übergewicht jemand hat, desto eher neigt dieser zum Schnarchen.