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Schnarchen – man kann einiges tun, um das Schnarchen zu vermeiden: Mittel gegen Schnarchen

Schnarchen ist auf jeden Fall lästig.

Schnarchen kann auch die Partnerschaft belasten.

Schnarchen bringt den Partner um den Schlaf.

Schnarchen kann ein Anzeichen für eine Krankheit sein.

Es gibt verschiedene Ursachen, die zum Schnarchen führen. Oftmals geht es um eine Verengung der Atemwege. Dies durch unterschiedliche Faktoren. Man kann aber auch einiges tun, um das Schnarchen zu vermeiden.

Gewichtsreduktion

Ein möglicher erster Ansatz ist, dass man auf sein eigenes Gewicht mal schaut. Oftmals ist derjenige, der schnarcht, auch übergewichtig. Daher runter mit den zu vielen Kilos. Mehr Sport betreiben und die Essgewohnheiten und Lebensgewohnheiten umstellen. Das Schnarchen kann dadurch gelindert oder sogar ganz eliminiert werden.

Rauchen

Rauchen ist sowieso ungesund und fördert das Schnarchen. Daher: Mit dem Rauchen aufhören!
Der Rauch reizt die Schleimhäute. Es kommt zu einer Schwellung in der Nase. Oftmals gibt es dann eine verstopfte Nase. Die Atemwege sind nicht frei. Es wird kräftig geschnarcht.

Essen

Rund drei Stunden vor dem Schlafen gehen, sollte man keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen. Auch Alkohol wirkt sich negativ auf das Schnarchen aus. Zuviel Alkohol und schweres Essen am Abend bewirken ein Erschlaffen der Rachenmuskeln. Dadurch kommt es zu Atemwegsstörungen und zum Schnarchen.

Schlafposition

Die richtige Schlafposition sollte nicht unterschätzt werden. Voraussetzung ist dazu ein gutes Bett bzw. eine gute und passende Matratze. Besser ist es, wenn man in der Seitenlage und nicht in der Rückenlage schläft.
Auch die Verwendung eines zusätzlichen Kopfkissen kann helfen, weil dadurch der Kopf hochgelagert ist.

Raumklima im Schlafzimmer

Gerade im Winter gibt es das Problem, dass die Luft in den Räumen zu trocken ist. Und auch im Schlafzimmer ist die Luft dann sehr trocken. Die trockene Luft kann auch ein Grund für das Schnarchen sein. Daher ist es ratsam, dass man für eine feuchtere Luft im Schlafzimmer – oder besser: in allen Räumen – sorgt.
Man kann zum Beispiel die Wäsche in den Räumen zum Trocknen aufhängen. Oder einen Luftbefeuchter aktivieren. Oder man duscht oder badet vor dem Schlafen gehen. Auch kann man Inhalieren. Dazu Wasser in einem Kochtopf zum Kochen bringen und die Dämpfe einige Minuten lang einatmen. Das hilft !

Nase frei

Manchmal kann der Grund für das Schnarchen eine verstopfte Nase sein. Speziell bei Erkältungen oder bei Allergien. Da sollte man dafür sorgen, dass die Nasenschleimhäute abschwellen und die Nase frei ist.

 

Schnarchen – Fragen rund um das Schnarchen

Schnarchen – ein Wort das jeder kennt und viele kennen auch die nächtlichen Geräusche aus den Schlafzimmern.

Focus ist zusammen mit dem Schlafspezialisten Ingo Fietze den wichtigsten Fakten rund um das Schnarchen nachgegangen.

Insgesamt wurde zehn Fragen rund um das Schnarchen nachgegangen.

  • Fördern spezielle anatomische Voraussetzungen das Schnarchen?
  • Warum Männer mehr schnarchen als Frauen?
  • Wann sollte ein Schnarchen den Arzt aufsuchen?
  • Wie entstehen die Schnarchgeräusche?
  • Warum schnarchen auch schon Kinder?
  • Warum fördert Alkoholkonsum das Schnarchen?
  • Warum fördert ein Übergewicht das Schnarchen?
  • Wie effektiv sind Schnarchschienen?
  • Hilft eine Überdruck-Atemmaske gegen Schnarchen?
  • Gibt es eine Gefährdung durch das Schnarchen?

Auf all diese Fragen gibt es entsprechende Antworten. Zu finden auf Focus-Online.

Was hilft gegen Schnarchen

Schnarchen ist ein weit verbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft. Die Ursachen des Schnarchen sind sehr vielfältig.

Speziell wenn man vom Schnarchen betroffen ist, fragt man sich, was gegen Schnarchen unternommen werden kann bzw. was hilft gegen Schnarchen?

Es gibt viele Ursachen und somit auch viele Möglichkeiten gegen Schnarchen. Beispielsweise sollte man keinen Alkohol vor dem Schlafen trinken. Oder man sollten den Kopf beim Schlafen erhöht haben.

Das sind zum Beispiel zwei ganz einfach Hilfen gegen Schnarchen. Ganz einfach ist es auch, nicht auf dem Rücken zu schlafen, sondern am Bauch oder in Seitenlage.

Auch sollte man sich gegen etwaige Allergien testen lassen. Möglicherweise haben Sie eine Allergie gegen Hausstaub oder die Federn in ihren Bettdecken.

Wenn einfache Mittel gegen Schnarchen nicht helfen, so sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Oftmals empfiehlt dieser dann eine Untersuchung in einem Schlaflabor. Dann kann man vielleicht detailliert feststellen, was die Ursache für ihr Schnarchen ist. Die kann zum Beispiel eine Verkrümmung der Nasenscheidewand sein, oder eine Entzündung der Kieferhöhlen, eine vergrößerte Nasenmuschel oder wie schon oben erwähnt, eine Allergie.

Wenn man genau weiß, was die Ursache für das Schnarchen ist, kann man gezielt dagegen vorgehen bzw. auch durch einen operativen Eingriff Abhilfe gegen das Schnarchen schaffen. Eine Garantie dass eine Operation gegen das Schnarchen dann auch hilft, hat man natürlich nicht.

Tipps gegen Schnarchen

Das Schnarchen kann eine Beziehung oftmals belasten. Der Partner kann nicht richtig schlafen, weil der andere Partner ständig schnarcht. Der Partner „sägt“ einen ganzen Wald voller Bäume um, weil er so lauft schnarcht. Wie oft hört man von solchem Schnarchen in den Schlafzimmern!

Schnarchen ist nicht nur ein Problem von Männern. Nein, auch viele Frauen schnarchen!

Doch was kann man nun gegen das Schnarchen unternehmen? Welche Tipps gegen Schnarchen gibt es?

Zuerst sollte man sich schlau machen und beobachten oder beobachten lassen, warum man schnarcht. Man sollte also feststellen, was die Ursache für das Schnarchen ist. Wenn man weiß, warum man schnarcht, so kann man versuchen, etwas gegen das Schnarchen zu unternehmen.

Tipps gegen Schnarchen

  • Mittel gegen Verkühlung bzw. Schnupfen nehmen
  • weniger Alkohol trinken
  • Mehr Sport betreiben und so etwaiges Übergewicht reduzieren
  • Am Bauch schlafen oder auf der Seite liegen.
  • Einen spezielle Spray gegen Schnarchen aus der Apotheke verwenden.
  • Ohrenstöpsel für den Partner