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Schnarchen – man kann einiges tun, um das Schnarchen zu vermeiden: Mittel gegen Schnarchen

Schnarchen ist auf jeden Fall lästig.

Schnarchen kann auch die Partnerschaft belasten.

Schnarchen bringt den Partner um den Schlaf.

Schnarchen kann ein Anzeichen für eine Krankheit sein.

Es gibt verschiedene Ursachen, die zum Schnarchen führen. Oftmals geht es um eine Verengung der Atemwege. Dies durch unterschiedliche Faktoren. Man kann aber auch einiges tun, um das Schnarchen zu vermeiden.

Gewichtsreduktion

Ein möglicher erster Ansatz ist, dass man auf sein eigenes Gewicht mal schaut. Oftmals ist derjenige, der schnarcht, auch übergewichtig. Daher runter mit den zu vielen Kilos. Mehr Sport betreiben und die Essgewohnheiten und Lebensgewohnheiten umstellen. Das Schnarchen kann dadurch gelindert oder sogar ganz eliminiert werden.

Rauchen

Rauchen ist sowieso ungesund und fördert das Schnarchen. Daher: Mit dem Rauchen aufhören!
Der Rauch reizt die Schleimhäute. Es kommt zu einer Schwellung in der Nase. Oftmals gibt es dann eine verstopfte Nase. Die Atemwege sind nicht frei. Es wird kräftig geschnarcht.

Essen

Rund drei Stunden vor dem Schlafen gehen, sollte man keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen. Auch Alkohol wirkt sich negativ auf das Schnarchen aus. Zuviel Alkohol und schweres Essen am Abend bewirken ein Erschlaffen der Rachenmuskeln. Dadurch kommt es zu Atemwegsstörungen und zum Schnarchen.

Schlafposition

Die richtige Schlafposition sollte nicht unterschätzt werden. Voraussetzung ist dazu ein gutes Bett bzw. eine gute und passende Matratze. Besser ist es, wenn man in der Seitenlage und nicht in der Rückenlage schläft.
Auch die Verwendung eines zusätzlichen Kopfkissen kann helfen, weil dadurch der Kopf hochgelagert ist.

Raumklima im Schlafzimmer

Gerade im Winter gibt es das Problem, dass die Luft in den Räumen zu trocken ist. Und auch im Schlafzimmer ist die Luft dann sehr trocken. Die trockene Luft kann auch ein Grund für das Schnarchen sein. Daher ist es ratsam, dass man für eine feuchtere Luft im Schlafzimmer – oder besser: in allen Räumen – sorgt.
Man kann zum Beispiel die Wäsche in den Räumen zum Trocknen aufhängen. Oder einen Luftbefeuchter aktivieren. Oder man duscht oder badet vor dem Schlafen gehen. Auch kann man Inhalieren. Dazu Wasser in einem Kochtopf zum Kochen bringen und die Dämpfe einige Minuten lang einatmen. Das hilft !

Nase frei

Manchmal kann der Grund für das Schnarchen eine verstopfte Nase sein. Speziell bei Erkältungen oder bei Allergien. Da sollte man dafür sorgen, dass die Nasenschleimhäute abschwellen und die Nase frei ist.

 

Gaumenspange gegen Schnarchen

Wer kennt das nicht? Nächtliche Störgeräusche. Auch Schnarchen genannt.

Dabei kommt meist einer im Schlafzimmer dann um seinen wohlverdienten Schönheitsschlaf oder Gesundheitsschlaf.

Bei Männern ist das Schnarchen sehr verbreitet. Speziell mit steigendem Alter. Aber auch Frauen gehören zu den Schnarchenden. Also auch immer mehr Frauen Schnarchen.

Eine mögliche Abhilfe gegen Schnarchen bieten sogenannte Gaumenspangen. Von diesen Gaumenspangen liest und hört man immer öfters als Mittel gegen das Schnarchen. Eine Gaumenspange kann gegen das Schnarchen und gegen Schlafapnoe helfen. Schlafapnoe nennt man die kurzen Atemstillstände beim Schlafen bzw. Schnarchen.

Gaumenspangen verhindern das Verschließen des Luftkanals hinter dem Gaumenzäpfchen. Dadurch sorgt eine Gaumenspange für einen widerstandsarmen Luftdurchlass im Schlaf. Dadurch wird das Schnarchen verhindert. Weiters werden die Atemaussetzer vorgebeugt.

Die Spangen bestehen aus einem weichen Material. Die Schnarchspangen werden normalerweise beim Erzeuger individuell angepasst und dem Anwender erklärt. Dann sind normalerweise einige Tage Eingewöhnungsphase notwendig. Dann wird die Schnarchspange nicht mehr als Fremdkörper wahrgenommen. Mit einer eingesetzten Gaumenspange soll man trotzdem normal sprechen, trinken und schlucken können.

 

Mittel gegen Schnarchen – Membran Duo Confort

Schnarchen kann ganz schön lästig sein.

Auf der einen Seite stört Schnarchen auch die zweite Person, die im Schlafzimmer eigentlich schlafen möchte. Meist der Ehepartner, der eine unruhige Nacht hat, weil der andere Ehepartner die ganze Nacht schnarcht.

Am nächsten Morgen kann es dann oft sein, dass der Schnarcher nicht wirklich fit ist und sich noch immer matt und müde fühlt. Eine mögliche Ursache dafür kann das Schnarchen sein.
Und meist ist man dann nicht alleine. Auch der Partner ist wie gerädert, weil der liebe Mensch neben einem im Bett meinte, er müsse einen ganzen Wald umsägen.

Neben der störenden Geräusche kann das Schnarchen auch zu gefährlichen Atemaussetzern, sogenannter Schlafapnoe, führen.

Am Markt gibt es viele verschiedene Mittel gegen Schnarchen. Seien es irgendwelche Tropfen gegen Schnarchen, oder andere Mittelchen gegen Schnarchen.

Weiters gibt es auch Dinge, die man in den Mund einsetzt und die dann gegen das Schnarchen helfen sollen. Es gibt zum Beispiel Membrane, die in den Mund vor die Zähne geschoben werden. Diese Membran soll man kaum spüren.

Mit einer solchen Membran gegen Schnarchen sollen auch die gefährlichen Atemaussetzer reduziert werden und es wird wieder ein gesunder Schlaf versprochen. Bei einer regelmässigen Anwendung soll das Schnarchen verschwinden.

Schnarchen kann ein Gesundheitsrisiko sein – Operation als Lösung?

Schnarchen kann unterschiedlichste Ursachen haben. Oftmals können auch Lebensumstände mitverantwortlich für das Schnarchen sein.

Jeder Mensch entspannt sich beim Schlaf. Somit kommt es auch zu einer Entspannung bzw. Erschlaffung der Muskulatur. Speziell auch im Nasen-Rachen-Raum. Dabei wird die erschlaffte Muskulatur im Nasen-Rachen-Raum durch das Ein- und Ausatmen in Schwingungen versetzt. Und das, was man dabei hört ist das Schnarchen.

Eine Mögliche Abhilfe gegen das Schnarchen kann eine Operation sein. Ein Verfahren, dass gerne bei Weichgewebeeingriffen verwendet wird, ist das Verfahren der Coblation. Coblation steht für Cold Ablation. Es wird Strom der Radiofrequenz über zum Beispiel eine Salzlösung Richtung Gewebe geschickt. Dabei wird im Gewebe eine molekulare Auflösung erreicht und somit kann kontrolliert und schonend Gewebe entfernt werden.

Dabei wird durch eine schonende Methode der Gaumen versteift. Weiters wird das Zäpfchen verkürzt und / oder die Nasenmuschel verkleinert.

Bei dieser Art von Operation soll eine schnelle Wundheilung gewährleistet sein.

Somit eine Operation gegen das Schnarchen, mit dem Ziel, das störende Schnarchen in der Nacht zu eliminieren.

Schnarchen muss nicht sein – Mittel gegen Schnarchen

Normalerweise sollte in den Schlafzimmern Nachtruhe herrschen. Statt dessen gibt es ein lautes Sägen.

Der Erholungswert des Schlafes kann durch Schnarchen beeinträchtigt werden. Die Folge kann Unausgeschlafenheit, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche am darauffolgenden Tag sein. Nicht nur der Partner, sondern auch die eigene Gesundheit kann unter dem Schnarchen leiden.

Die Muskeln im Mundraum und Rachenraum erschlaffen. Dies ist eine häufige Ursache für das Schnarchen. Das erschlaffte Gewebe wird dann beim Ein- und Ausatmen in Schwingungen versetzt. Dabei entstehen die bekannten Geräusche: das Schnarchen.

Nun gibt es verschiedene Spray gegen Schnarchen, wie zum Beispiel Snoreeze. Diese Spray gegen Schnarchen festigen die Weichteile im Rachenraum und so wird das Schnarchen reduziert.

Schnarchen – Fragen rund um das Schnarchen

Schnarchen – ein Wort das jeder kennt und viele kennen auch die nächtlichen Geräusche aus den Schlafzimmern.

Focus ist zusammen mit dem Schlafspezialisten Ingo Fietze den wichtigsten Fakten rund um das Schnarchen nachgegangen.

Insgesamt wurde zehn Fragen rund um das Schnarchen nachgegangen.

  • Fördern spezielle anatomische Voraussetzungen das Schnarchen?
  • Warum Männer mehr schnarchen als Frauen?
  • Wann sollte ein Schnarchen den Arzt aufsuchen?
  • Wie entstehen die Schnarchgeräusche?
  • Warum schnarchen auch schon Kinder?
  • Warum fördert Alkoholkonsum das Schnarchen?
  • Warum fördert ein Übergewicht das Schnarchen?
  • Wie effektiv sind Schnarchschienen?
  • Hilft eine Überdruck-Atemmaske gegen Schnarchen?
  • Gibt es eine Gefährdung durch das Schnarchen?

Auf all diese Fragen gibt es entsprechende Antworten. Zu finden auf Focus-Online.

Welche Mittel helfen gegen das Schnarchen?

Wenn ich in Google nach „Mittel gegen Schnarchen“ suche, bekomme ich eine ewig lange Liste. Was es da nicht alles gibt…..

Ein kleiner Auszug gefällig?

  • Nasenpflaster
  • Anti-Schnarch-Binde
  • Nasenschmetterling
  • Anti-Schnarch-Öl
  • Lösungen zum Einträufeln in die Nase
  • Nasenklammern
  • Face Former
  • Mundstücke gegen Schnarchen
  • Spezielle Roll-On gegen Schnarchen
  • Anti-Schnarch-Rucksack
  • Zahn-Schienen gegen Schnarchen
  • T-Shirts mit Rolleinlagen gegen Schnarchen
  • Kinnbänder gegen Schnarchen
  • Anti-Schnarch-Kissen
  • Stützkissen gegen Schnarchen
  • und vieles mehr

 

Welche Erfahrungen habt Ihr schon mit den verschiedensten Mitteln gegen Schnarchen gemacht?
Welche Mittel helfen wirklich gegen das Schnarchen?
Was ist Euer Geheimrezept gegen Schnarchen?

Schreibt uns Eure Tipps – wir möchten gerne Eure Erfahrungen sammeln und auch den anderen Lesern zur Verfügung stellen!

Schnarchen ist nicht nur Männersache – auch Frauen können schnarchen

Schnarchen wird vorranging als Männersache abgestempelt, was statistisch gesehen auch so belegt wird. Bei den über 50 jährigen Männern schnarchen zwischen 60 und 80 Prozent. Es gibt jedoch auch Frauen, die bei der lautstarken Atemgeräuschentwicklung im Schlafzimmer den Männern um nichts nachstehen. Bei den Frauen liegt der Prozentsatz immerhin bei ca. 40 Prozent.

Schnarchen ist also relativ häufig in unseren Schlafzimmern anzutreffen. Die Lautstärke liegt normalerweise bei 17 bis 26 Dezibel und dies ist vergleichbar mit dem Brummen eines Kühlschrankes. Jedoch gibt es viele Frauen und Männer, die liegen mit Ihrer Geräuschkulisse um einiges darüber. Ab ca. 40 Dezibel wird das Schnarchen als störend empfunden und es können Spitzen bis zu 90 Dezibel erreicht werden. Und 90 Dezibel verursacht auch ein vorbeifahrender LKW!

Hört man die Aussage „Schatz, du schnarchst!“ im Schlafzimmer, so dürfen sich nicht nur die Männer angesprochen fühlen. Auch viele Frauen werden wohl darauf reagieren dürfen.

Laut „Schnarch-Statistik“ schnarchen also mehr Männer als Frauen. Warum dies so ist, konnte bisher noch nicht wissenschaftlich eruiert werden. Es sieht so aus, als ob die weiblichen Hormone ihren Beitrag zur Risikominderung leisten.

Warum schnarchen Frauen?

Oftmals ist beim Schnarchen bei Frauen ein zu niedriger Östrogenspiegel die Ursache. Hier hilft schon oft ein Besuch und Gespräch beim Frauenarzt. Ein anderer Grund kann auch eine starke Erkältung sein. Man ist verschnupft, die Nase ist zu. Man muss durch den Mund atmen. Und schon entstehen die nicht gewollten Schnarchlaute. Daher vor dem Schlafen gehen noch vorbeugend Nasentropfen verwenden oder eine Nasenspülung mit Salzwasser machen. Dies gilt natürlich genauso für Männer.
Andere Ursachen für das Schnarchen der Frauen bzw. Schnarchen der Männer ist Übergewicht. Oder aber auch das Rauchen. Die Zigaretten lassen im Rachenraum die Schleimhaut anschwellen und stehen auch in Verdacht, das Gewebe erschlaffen zu lassen.

Auch wenn das Schnarchen bei Frauen ganz besonders unangenehm ist, so sollten Sie mit Ihrem Partner zum beider Wohle ein klärendes Gespräch suchen und eine gemeinsame Lösung finden.

Mittel gegen Schnarchen – einfache und oftmals wirksame Mittel

In den Geschäften und im Internet gibt es viele verschiedene Mittel gegen Schnarchen.

Egal ob es eine Anti-Schnarch-Binde, Nasenschmetterlinge, Öle, spezielle Mundstücke, T-Shirts, oder zum Beispiel Pflaster sind. Vielfach probiert man die verschiedensten Mittel aus. Diese halten aber oft nicht das, was sie versprechen. Und außerdem kosten diese oftmals auch noch eine Stange Geld.

Aber haben Sie schon die ganz einfachen Mittel gegen Schnarchen ausprobiert?

Mittel EINS gegen Schnarchen: Alkohol reduzieren

Viele werden vom Alkohol müde. Doch jeder weiß – der schon mal zuviel getrunken hat – mit viel Alkohol im Blut kann man nicht gut schlafen. Der Grund ist, dass der Alkohol den gesunden Tiefschlaf verhindert. Daher wenig Alkohol trinken, denn mit Alkohol im Körper schnarcht es sich viel besser.

Mittel ZWEI gegen Schnarchen: Auf den Bauch

Wenn man auf dem Rücken schläft, so fördert dies das Schnarchen. Daher ist es viel besser, wenn man auf dem Bauch oder auf der Seite schläft.

Mittel DREI gegen Schnarchen: Gewicht runter

Sehr häufig ist das Übergewicht der Auslöser für Schnarchen. Je mehr Übergewicht jemand hat, desto eher neigt dieser zum Schnarchen.