Welche Mittel helfen gegen das Schnarchen?

Wenn ich in Google nach „Mittel gegen Schnarchen“ suche, bekomme ich eine ewig lange Liste. Was es da nicht alles gibt…..

Ein kleiner Auszug gefällig?

  • Nasenpflaster
  • Anti-Schnarch-Binde
  • Nasenschmetterling
  • Anti-Schnarch-Öl
  • Lösungen zum Einträufeln in die Nase
  • Nasenklammern
  • Face Former
  • Mundstücke gegen Schnarchen
  • Spezielle Roll-On gegen Schnarchen
  • Anti-Schnarch-Rucksack
  • Zahn-Schienen gegen Schnarchen
  • T-Shirts mit Rolleinlagen gegen Schnarchen
  • Kinnbänder gegen Schnarchen
  • Anti-Schnarch-Kissen
  • Stützkissen gegen Schnarchen
  • und vieles mehr

 

Welche Erfahrungen habt Ihr schon mit den verschiedensten Mitteln gegen Schnarchen gemacht?
Welche Mittel helfen wirklich gegen das Schnarchen?
Was ist Euer Geheimrezept gegen Schnarchen?

Schreibt uns Eure Tipps – wir möchten gerne Eure Erfahrungen sammeln und auch den anderen Lesern zur Verfügung stellen!

Schnarchen ist nicht nur Männersache – auch Frauen können schnarchen

Schnarchen wird vorranging als Männersache abgestempelt, was statistisch gesehen auch so belegt wird. Bei den über 50 jährigen Männern schnarchen zwischen 60 und 80 Prozent. Es gibt jedoch auch Frauen, die bei der lautstarken Atemgeräuschentwicklung im Schlafzimmer den Männern um nichts nachstehen. Bei den Frauen liegt der Prozentsatz immerhin bei ca. 40 Prozent.

Schnarchen ist also relativ häufig in unseren Schlafzimmern anzutreffen. Die Lautstärke liegt normalerweise bei 17 bis 26 Dezibel und dies ist vergleichbar mit dem Brummen eines Kühlschrankes. Jedoch gibt es viele Frauen und Männer, die liegen mit Ihrer Geräuschkulisse um einiges darüber. Ab ca. 40 Dezibel wird das Schnarchen als störend empfunden und es können Spitzen bis zu 90 Dezibel erreicht werden. Und 90 Dezibel verursacht auch ein vorbeifahrender LKW!

Hört man die Aussage „Schatz, du schnarchst!“ im Schlafzimmer, so dürfen sich nicht nur die Männer angesprochen fühlen. Auch viele Frauen werden wohl darauf reagieren dürfen.

Laut „Schnarch-Statistik“ schnarchen also mehr Männer als Frauen. Warum dies so ist, konnte bisher noch nicht wissenschaftlich eruiert werden. Es sieht so aus, als ob die weiblichen Hormone ihren Beitrag zur Risikominderung leisten.

Warum schnarchen Frauen?

Oftmals ist beim Schnarchen bei Frauen ein zu niedriger Östrogenspiegel die Ursache. Hier hilft schon oft ein Besuch und Gespräch beim Frauenarzt. Ein anderer Grund kann auch eine starke Erkältung sein. Man ist verschnupft, die Nase ist zu. Man muss durch den Mund atmen. Und schon entstehen die nicht gewollten Schnarchlaute. Daher vor dem Schlafen gehen noch vorbeugend Nasentropfen verwenden oder eine Nasenspülung mit Salzwasser machen. Dies gilt natürlich genauso für Männer.
Andere Ursachen für das Schnarchen der Frauen bzw. Schnarchen der Männer ist Übergewicht. Oder aber auch das Rauchen. Die Zigaretten lassen im Rachenraum die Schleimhaut anschwellen und stehen auch in Verdacht, das Gewebe erschlaffen zu lassen.

Auch wenn das Schnarchen bei Frauen ganz besonders unangenehm ist, so sollten Sie mit Ihrem Partner zum beider Wohle ein klärendes Gespräch suchen und eine gemeinsame Lösung finden.

Mittel gegen Schnarchen – einfache und oftmals wirksame Mittel

In den Geschäften und im Internet gibt es viele verschiedene Mittel gegen Schnarchen.

Egal ob es eine Anti-Schnarch-Binde, Nasenschmetterlinge, Öle, spezielle Mundstücke, T-Shirts, oder zum Beispiel Pflaster sind. Vielfach probiert man die verschiedensten Mittel aus. Diese halten aber oft nicht das, was sie versprechen. Und außerdem kosten diese oftmals auch noch eine Stange Geld.

Aber haben Sie schon die ganz einfachen Mittel gegen Schnarchen ausprobiert?

Mittel EINS gegen Schnarchen: Alkohol reduzieren

Viele werden vom Alkohol müde. Doch jeder weiß – der schon mal zuviel getrunken hat – mit viel Alkohol im Blut kann man nicht gut schlafen. Der Grund ist, dass der Alkohol den gesunden Tiefschlaf verhindert. Daher wenig Alkohol trinken, denn mit Alkohol im Körper schnarcht es sich viel besser.

Mittel ZWEI gegen Schnarchen: Auf den Bauch

Wenn man auf dem Rücken schläft, so fördert dies das Schnarchen. Daher ist es viel besser, wenn man auf dem Bauch oder auf der Seite schläft.

Mittel DREI gegen Schnarchen: Gewicht runter

Sehr häufig ist das Übergewicht der Auslöser für Schnarchen. Je mehr Übergewicht jemand hat, desto eher neigt dieser zum Schnarchen.

Spray gegen Schnarchen

Nahezu 50 % aller Männer über 50 Jahre schnarchen. Bei Frauen ist dieser Prozentsatz etwas niedriger. Trotzdem, somit ist Schnarchen sehr häufig verbreitet und keiner von uns kann behaupten, dass er die Schnarchgeräusche nicht kennt. Jeder von uns hat sie schon gehört.

Wenn einer im Schlafzimmer laut vor sich hin schnarcht, so ist dies für den zweiten im Raum eine nächtliche Ruhestörung. Aber auch für den Schnarcher selbst kann das Schnarchen ein Gesundheitsrisiko darstellen.

Was kann man nun gegen das Schnarchen unternehmen?

Seit einiger Zeit gibt es einen speziellen Rachenspray gegen das Schnarchen. Erhältlich ist dieser Spray in der Apotheke. Durch den Spray wird das Schnarchen gelindert und die Schnarchgeräusche werden reduziert. In dem Anti-Schnarch-Spray sind spezielle Vitamine und ätherische Öle, die den Rachenbereich gleitfähig und geschmeidig halten.
Die Wirkungsdauer beträgt bis zu 8 Stunden.

Warum schnarcht man?

Die Frage „Warum schnarcht man?“ kann sehr vielseitig beantwortet werden, da die Ursachen nicht immer gleich sind und das Zusammenspiel mehrerer Faktoren das Schnarchen begünstigen kann.

Wenn man schläft, entspannen sich die Muskeln, davon ist auch die Muskulatur im Nasen- und Rachenraum nicht ausgenommen. Entsteht bei der Nasenatmung eine Verengung der oberen Luftwege, kommt es zu lautstarken Atemgeräuschen, in diesem Fall auch Schnarchen genannt.

Wenn durch die Nasenatmung zu wenig Luft einströmen kann, atmet man automatisch durch den Mund. Liegt man dabei auf dem Rücken, so entsteht das typische Schnarchgeräusch durch die Schwingungen des Gaumens. Durch die Veränderung der Körperlage (z.B. durch das Drehen in Seiten- oder Bauchlage) hört das Schnarchen auf.

Warum schnarcht man – natürliche Ursachen

Gründe für die Verengung der oberen Luftwegen können zum Beispiel vergrößerte Mandeln, ein übergroßes Gaumenzäpfchen, eine verkrümmte Nasenscheidewand oder eine Verkühlung bzw. ein Schnupfen sein.

Begünstigend für das Schnarchen ist zusätzlich Schlafen in Rückenlage, ein zu üppig ausgefallenes Abendessen oder Alkoholgenuß vor dem Schlafengehen. Weiters neigen übergewichtige Personen eher zum Schnarchen als normalgewichtige Menschen.